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寝つきが悪いのを良くする一つの方法

公開日: : 大塚整体

大塚整体の伍行療術院から
健康情報をお送りします。
寝つきが悪いと、寝起きも悪くなり、

一日快適に過ごせない人がいます。

 

寝つきの悪い人は、

腰椎一番がかたくなって緊張し首も緊張します。

 

眠りにつく前に、

首の筋肉の緊張を緩めなければ寝付けません。

 

大塚整体の伍行療術院がお勧めする、

寝つきを良くする方法は。

 

首の緊張は頭や目の疲れと直接関係しています。

 

とくに、首の横の緊張が強いと筋肉が硬くなり、

リアルな悪い夢を見やすくなります。

 

普段でも首の緊張をとるために

自然にいろいろな動きをしますが、

リラックスしているときに、口をポカンと開けて上を向く人は、

首の緊張が強い人です。

 

一番簡単な首の緩め方は、あくびをすることです。

あくびをすると首にダイレクトに作用し緊張を緩めます。

 

首の緊張は、背筋全体と、腹直筋上部の緊張と連動しています。

 

緊張すると、胃が痛くなる、という人がいますが、

これは腹直筋が緊張して鳩尾(みぞおち)が

硬くなったからです。

 

みぞおちが硬くなった状態が長く続くと、

胃潰瘍、十二指腸潰瘍になりやすくなります。

 

首を緩めるために腰椎一番を緩めるには、

仰向けに寝て足のアキレス件あたりを

クッションなどに乗せて、足をもちあげると、

腰椎一番とともに首の緊張が緩みます。

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