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食習慣でアンチエイジング

公開日: : 最終更新日:2015/05/15 新着情報

東京都豊島区大塚整体伍行療術院から

健康情報をお送りします。

 

若さを保つには、食事の内容も大事ですが、

食習慣も大事です。

 

栄養バランスのよい食事を、規則正しく摂り、

食事をゆっくりと時間をかけて、

順番を考えて食べるこちです。

 

寝る前の2時間ぐらいは食べることを控えます。

 

噛む回数の目標として、一口に付き、

最低30回噛むことを勧めます。

 

噛むことによって、唾液の分泌が盛んになり、

より細かく噛み砕かれたものが、

唾液と混ざり合うことによって、

食べたものの消化が数段早くなります。

 

良く噛むと食べる時間がかかるので、

その間に血糖値が上昇して、早く満腹中枢が

満たされます。

 

更に、食べ始めて20~30分後から、

レプチンと言うホルモンが全身の脂肪細胞から

分泌されます。

 

レプチンはお腹が一杯になった事を脳に伝える

大事なホルモンですが、これが脳に伝わると、

脳の視床下部にある満腹中枢を刺激し、

食べるのを止めて、エネルギー消費のプロセスに

移るように指令を出すのです。

 

ゆっくり噛んで食べると、このレプチンの分泌が

促され、全身の基礎代謝も上昇します。

 

またよく噛むことにより脳下垂体から食欲を抑制する、

ヒスタミンの分泌が増加し、総カロリーの摂取量も

おさえられます。

 

唾液中にあるベルオキシターゼという酵素が、

食べ物の中に含まれる、発がん物質の毒性を

低下させると言われています。

 

更に、よく噛むことで、食後2時間後に十二指腸から

コレスシトキニンという物質が分泌され、

記憶や学習にかかわる海馬に働きかけ

脳の活性化になります。

 

コレシストキニンは脳内のドーパミン作用を

抑える働きがあり、不安を減少させ

精神を安定させます。

 

噛むと言う運動自体が脳に刺激をあたへ、

セロトニンという神経伝達物質の分泌が増加します。

 

セロトニンは気持ちをリラックスさせ、

ストレスを解消させる効果があります。

 

精神面でもとても良い傾向をもたらします。

www.gogyou-seminar.com/

伍行療術院
伍行療術院
住所 東京都豊島区北大塚3-25-16
電話番号 03-5980-4744
http://www.gogyou-seminar.com/


 

 

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